Clase de Balonmano (Vol.1)
0. Resumen
- 12 years
- 13 years
- 14 years
- CIRCUITO
- SITUACIÓN JUGADA
- INICIACIÓN
- 1 HORA
1. Calentamiento
- Duration: 10 minutes
- Mobility + Activation
Se reúne a los alumnos en círculo:
Gather students in a circle.
Count up to 5 aloud, one by one. When everyone has counted to 5, change the exercise (if the class is very large, count to 1 or 2). Exercises:
- Jumping Jacks.
- Split Jacks.
- Predator Jacks.
- Forward Lunge.
- Backward Lunge.
- Lying Down – Knees Inward.
- Lying Down – Knees Outward.
- Hip Rotation – 90/90 Seated.
- Game: Touch the back of classmates' knees without letting them touch yours.
2. Session
La sesión se compone de un circuito de 4 estaciones que se realizan en simultaneo y un partido final, con reglas adaptadas.
Circuit
Estación 1 - Catch ball
Se delimita un rectángulo y se divide en dos. Se asigna un campo a cada equipo y no pueden pisar el campo rival. Para marcar un punto se debe tirar el balón al campo rival y conseguir que bote dos veces. Si bota dos o más veces es punto. Si el balón se atrapa al primer bote, se pueden dar tres pasos para lanzar el balón al campo rival. Partido a 5 puntos.
- 2 vs 2
- 3 vs 3
Estación 2 - Secuencia de tiro
Circuito de tiro. Se establece una fila en el punto en frente a la portería. Los alumnos deberán salir controlando el balón pasar por la zona de zig zag controlando y realizar un tiro al final.
Estación 3 - Circuito de control + tiro
Circuito de control dividido en varias estaciones. La primera vuelta se realiza con la mano derecha, la segunda con la izquierda.
- 1 Zig-zag.
- Saltar cen os aros controlando el balón con bote.
- Botar sentado hasta la siguiente estación.
- Pase.
- Recoger balón y correr a estación 1.
- Tiro
Estación - 4 Posesión a 10 pases
Se define un campo pequeño, los dos equipos se encuentran dentro del campo. el objetivo es hacer 1o pases sin que el otro equipo intercepte el balón. Si el balón sale fuera o un jugador, se cambia de posesión.
- 2 vs 2
- 3 vs 3
- 4 vs 4
Competitive exercises
Es importante que se entiendan las reglas y dinámicas del deporte. La mejor forma es el partido. Adaptaciones:
- Todos los jugadores del equipo tienen que tocar el balón antes de tirar.
- Hacer 10 pases antes de tirar.
- Introducir un jugador "libre", siempre será atacante.
EN 
ES