Clase de Ultimate (Vol.1)

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0. Objetivos de tu clase de ultimate

El ultimate puede ser un deporte desconocido para tus alumnos, por eso, es muy importante definir cuales son los objetivos en su iniciación.

En resumen, es un primer contacto con todos los aspectos básicos pata poder empezar a jugar al ultimate. Se trata de que entiendan el deporte, aprendan a jugar, y que se diviertan.

1.Calentamiento

Secuencia de ejercicios de movilidad + estiramientos.

Algo tranquilo y organizado que permita seguir hablando sobre los aspectos que se van a introducir en la clase.

2. Sesión

2.1 EJERCICIO 1 TÉCNICAS BÁSICAS

1.0 Técnicas utilizadas

Estas dos técnicas son la base para que tus alumnos puedan entender como jugar a ultimate y disfrutar del deporte más adelante. Para muchos de ellos el simple hecho de pasar el frisbee supondrá un reto, ya que no lo han hecho nunca.

Ejercicio 1a - Pases cortos

Una vez tus alumnos se hayan organizado en parejas, sitúales a una distancia de unos 5 metros. El ejercicio consiste en hacer pases con precision, y recibir correctamente usando las dos técnicas aprendidas.

Ejercicio 1b - Pases largos

Ahora trata de triplicar la distancia como mínimo. Sitúa a tus alumnos a una distancia entre 15 y 20 metros. De nuevo deberán practicar las técnicas aprendidas pero con la dificultad de la distancia. Además se añadirá la secuencia de 3 pasos antes de cada pase.

Ejercicio 1c - Juego de precisión

Sitúa a tus alumnos frente a una portería (cuanto más pequeña mejor), a una distancia de entre 10 y 15 metros. En esta variante practicarán para meter el frisbee dentro de la portería (usando las técnicas de flick y back hand) compitiendo entre ellos.

Gol = 1 punto / Palo = 3 puntos

2. Ejercicio cooperativo

Se crean dos carriles y se sitúa a una pareja por carril. La medida de los carriles pueden ser un campo de futbol 5 o medio campo de futbol 11. El objetivo de cada pareja será llegar a final de carril respetando las reglas del ultimate (3 pasos) y realizando las técnicas aprendidas (Flick y Back hand). Las parejas no pueden salirse del carril. Esta «carrera de relevos» permite combinar la técnica a una situación más jugada donde también importa la rapidez de las acciones.

3. Ejercicio competitivo

Se mantienen los dos carriles, pero en este caso habrá una pareja atacante y una defensora. Un miembro de cada pareja se situará en cada carril, convirtiendo cada carril en un 1 vs 1. La única comunicación entre carriles será pasar el frisbee de uno a otro para llegar al final. Si las pareja atacante llega al final gana. El objetivo de la pareja defensora será detener el ataque interceptando el frisbee. Se deben respetar las reglas del deporte (3 pasos).

4. Situación jugada 2 vs 2

Se crea un campo reducido y se establece un partido de 3 vs 3 de ultimate. El objetivo es permitir más participación a cada alumno, haciendo el juego más sencillo e intenso. En todo momento se deben respetar las reglas del deporte.

3. Aclaraciones

El ultimate es un deporte sencillo, muy fácil de implementar y divertido si se hace bien. Se recomienda evitar realizar partidos o ejercicios a gran escala en los que la interacción de cada alumno sea baja. Por el contrario los ejercicios reducidos aumentan la participación de la clase, y al ser un deporte sin contacto, permitirá que lo disfruten la mayoría de tus alumnos.

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